Vitaelife Pharma Omega 3 – opiniões, preços, onde comprar, original, ou vale a pena?

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Os benefícios do ômega-3 são conhecidos por todos e já não está em dúvida. Este grupo de ácidos graxos encontrados em muitos alimentos e é extremamente importante para o nosso corpo. O seu benefício, onde estão e que omega-3 necessário, em primeiro lugar? Todos este artigo conversa.

O conteúdo

ácidos graxos insaturados

ácidos graxos insaturados são facilmente sujeitos à oxidação e instável a tratamento térmico, assim que os produtos que os contenham, é mais saudável para comer cru. Além disso, eles podem ser encontrados principalmente em alimentos de origem vegetal.

Com um consumo adequado de ácidos gordos insaturados possuem muitas das qualidades úteis para humanos. Por exemplo, eles aceleram o metabolismo, ajuda a reduzir o apetite e minimizar a produção de hormônio do estresse cortisol, que provoca excessos.

Os ácidos gordos insaturados são divididas em dois grandes grupos, dependendo do número de ligações duplas entre átomos de carbono. Se o link é um, o ácido é um monoinsaturada, se dois ou polinsaturados.

Omega-3 pertencem ao grupo de ácidos graxos poliinsaturados. No corpo humano, eles não são produzidos e, portanto, são considerados essenciais. São parte de muitas estruturas – por exemplo, as membranas das células da epiderme, mitocondrial; ajudar a remover colesterol nocivo, tem poderoso efeito anti-inflamatório.

Os benefícios do ômega-3

As mulheres grávidas e crianças

Durante a gravidez, as mulheres muitas vezes são atribuídos a omega-3. Há uma série de razões sérias.

Os ácidos graxos poliinsaturados mais importantes reduzir o risco de aborto e ao aparecimento de toxicidade nos estágios mais avançados da gravidez, e também impedir o possível desenvolvimento de depressão na mãe. Especialmente toxicidade perigosa, causando a derrota de muitos órgãos e sistemas. No fundo desta doença sofrem de rim, fígado, sistema nervoso, aumenta a pressão arterial e edema.

A fonte mais conveniente de omega 3 é óleo de peixe, peixe, porque contém mais ácidos gordos. Das muitas funções que ele tem sobre o corpo da mulher grávida, são os seguintes:

  • A normalização da pressão e do fluxo sanguíneo
  • Protecção das células dos vasos sanguíneos
  • Reduzir a possibilidade do desenvolvimento da neurose ou estresse

Omega-3 têm um impacto positivo não só sobre a mãe, mas também o feto. Eles fortalecem a saúde da criança e contribuir para o seu desenvolvimento adequado, evitar problemas com o sistema digestivo. E nos primeiros meses de vida do bebê é muitas vezes prescrita de óleo de peixe na prevenção de raquitismo.

Atletas

Omega-3 é considerado uma parte importante da dieta por várias razões. Eles manter a saúde das articulações, aumentar a resistência, reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, têm um efeito tônico. Mas antes de todas as gorduras poliinsaturadas são a principal fonte de energia para qualquer atleta.

Para perda de peso

Não quer dizer que os ácidos poliinsaturados contribuir para a queima eficiente das reservas de gordura. Mas eles são bem reduzir o apetite e, consequentemente, o número de calorias consumidas. Portanto, com a ingestão adequada de ômega-3, atividade física e alimentação saudável pode reduzir o excesso de peso.

Para a pele

No omega-3 pele também têm influência. Eles são importantes por várias razões:

  • Manter o nível necessário de colágeno. Com a idade, o seu montante é gradualmente reduzido, a elasticidade da pele é perdida, o corpo começam a aparecer rugas. Omega-3 inibem este processo.
  • Impedir o desenvolvimento de alergias de pele.
  • ativamente lutando com doenças de pele como acne ou dermatite. Nos seres humanos, a dieta foi nenhum problema com a falta de ácidos poliinsaturados, essas doenças são muito mais raros.
  • Omega-3 são poderosos antioxidantes e proteger a pele de oxigênio atmosférico prejudicial.
  • proteger o corpo de depressão. Estresse e fadiga afetam negativamente a todos os sistemas e estruturas do corpo, incluindo a pele.

Para o coração e vasos sanguíneos

Sistema Cardiovascular omega-3 é importante porque remover o excesso de colesterol. placas de colesterol depositado nas paredes dos vasos sanguíneos, reduzindo assim a sua elasticidade e a impedir o fluxo normal de sangue. Omega-3 reduz o risco de desenvolver a inflamação do músculo cardíaco e aterosclerose, fornecem o cérebro e o suprimento de sangue normal de órgãos.

Para a imunidade

Omega-3 fazem parte das membranas celulares do sistema imunológico, e estão envolvidos na síntese dos eicosanóides – substâncias que orientam leucócitos para locais de inflamação. Além disso, ácidos graxos poliinsaturados parcialmente responsáveis ​​pelo aumento da temperatura durante a doença, e este é um momento importante na luta contra a doença.

Para juntas

Omega-3 afectar positivamente tecidos de cartilagem e osso. As gorduras poliinsaturadas estão envolvidos na formação adequada das equipes, aumentar a quantidade de lubrificação sinovial, fortalecer os ossos. Eles reduzem o risco de fraturas na infância e na idade adulta, manter a mobilidade articular e minimizar os problemas potenciais com eles.

Por músculos

Omega-3 influencia o crescimento de proteínas no corpo, e crescimento muscular depende da sua síntese. Além disso, ácidos poliinsaturados têm a capacidade de aumentar o tamanho de alguns dos músculos na seção transversal.

sinais de deficiência de ômega-3

O déficit de ácidos graxos poliinsaturados é observado na maioria da população do mundo, especialmente os moradores de países desenvolvidos. A razão é simples – menos atenção é dada ao produto natural, rápido e nem sempre alimentos saudáveis ​​acho mais fácil. Consumo de peixes marinhos fatty declinou, em parte por causa de seu custo e qualidade. E já que a maioria ômega-3 contidos em peixes, não é de estranhar que a falta de gorduras poliinsaturadas tornou-se um fenômeno de massa.

Para supor que uma pessoa não tem ômega-3, pelos seguintes motivos:

  • Problemas com a pele. As glândulas sebáceas é interrompido, a pele começa a descascar e seco na minha cabeça e caspa aparece.
  • A fraqueza muscular, dor e crise nas articulações.
  • A perda de eficiência. Nos seres humanos deficientes em ômega-3, pode haver problemas com a memória, percepção da informação. É difícil se concentrar, distração e fadiga.
  • Um sistema imunológico enfraquecido. resistência do corpo é reduzido, uma pessoa é mais suscetível a doenças.
  • visão reduzida. Os olhos começam a secar, fazendo com que as gotas de acuidade visual.

Além de problemas de saúde, falta de omega 3 causas depressão, mau humor, nervosismo. Indivíduos por esse motivo mesmo experientes suicida.

A taxa diária

Para manter a omega-3 normal do corpo, é o suficiente duas ou três vezes por semana para comer peixes oleosos. Mas se isso não for possível, para preencher a necessidade diária vai ajudar a completar.

Um determinado valor, que deve ser a norma diária, não. Cada organização científica fornece dados diferentes, mas a quantidade média de omega-3 está na faixa de 300-500 mg por dia para homens e mulheres adultos. De acordo com Rospotrebnadzor, a taxa diária será de 800-1600 mg.

As mulheres grávidas e lactantes precisam de 200 mg mais em excesso de, ea demanda média do recém-nascido 50-100 mg.

No entanto, existem doenças em que o consumo diário de omega-3 deve ser melhorada. Pacientes com doenças cardíacas, recomenda-se que 1000 mg por dia, e as pessoas propensas à depressão -. 200-2000mg

Omega-3 e óleo de peixe: o que é a diferença

Algumas pessoas acreditam erroneamente que o óleo de peixe e ômega-3 – uma ea mesma coisa. Na verdade, a diferença entre eles é, e bastante substancial.

O óleo de peixe é composto por vários elementos solúveis em gordura, os quais se acumulam no fígado de peixe. Na sua composição contém glicéridos, ácidos gordos poli-insaturados ómega-3 e ómega-6. óleo de peixe farmácia consiste principalmente em ácidos gordos ómega 3,6 e vitaminas A e D.

Na verdade, a maioria ômega-3 contidos no óleo de peixe. Mas gorduras poliinsaturadas nele para o conteúdo total é menor do que o terceiro, todo o resto -. Outras substâncias

aplicativo

Na maioria das vezes omega-3 está disponível em forma de cápsula. Eles descem em uma farmácia sem receita médica, então comprá-los pode alguém. Apesar disso, antes de tomar deve consultar com um especialista para garantir que a droga não irá causar danos.

Nos fins preventivos para adultos, apenas uma cápsula por dia durante as refeições ou imediatamente depois. A nomeação não deve durar menos de três meses, caso contrário, o resultado pode não ser.

Para fins terapêuticos, a dose pode ser aumentada para dois ou três cápsulas por dia, em consulta com o seu médico. Crianças menores de doze anos também é necessária para ver um especialista.

Para se livrar do gosto desagradável de óleo de peixe na cavidade oral, recomenda-se incluir na dieta de sucos de frutas ácidas, picles solo ou chucrute.

Contra

Há casos em que omega-3 é contra-indicado:

  • No caso de excesso de vitamina E
  • Embora tendo as preparações contendo vitamina E
  • Se você é sensível a ácidos graxos ômega-3
  • A intolerância de ômega-3
  • No caso de uma reacção alérgica a pescar ou os seus produtos.

Como usar corretamente ácido graxo?

A maioria dos bons produtos que contenham ácidos graxos trará em sua forma bruta, por isso é aconselhável não expô-los a um tratamento térmico ou sujeito a mínimo. Para evitar problemas devido à falta de ácidos poliinsaturados, recomenda-se observar as seguintes regras:

  • Reabastecer saladas frescas com óleo vegetal – para fritar eles perdem suas propriedades úteis
  • .

  • Não conservar petróleo na luz, e ainda melhor para eles encontrar um recipiente escuro.
  • Ao comprar dar preferência aos não está congelada e peixe cru.
  • Preste atenção nozes -. Poucos kernels contém ingestão diária de ácidos graxos

Se você se aproxima a preparação da dieta completamente, ácidos gordos contidos nos alimentos será suficiente para fornecer todo o seu corpo. Criança de ácidos poliinsaturados necessários em meia a duas vezes menos do que um adulto, também é importante não esquecer.

Harm e overdose

Ao tomar omega-3 pode haver efeitos colaterais. Por exemplo, às vezes, sintomas semelhantes administração – náuseas, diarreia e vómitos mesmo. Pessoas com alergias de peixe pode causar inchaço, erupções no corpo. Nestes casos, você deve parar de tomar e consulte um especialista para aconselhamento. Muito provavelmente, omega-3 terá de ser substituída por uma outra droga.

Overdose, como regra, tem uma reação negativa. Mesmo taxa diária for excedido, não ameaçam o corpo.

Os alimentos que contêm ômega-3

O produto com o mais alto teor de omega 3 é óleo de peixe. Esta lista pode incluir truta, sardinha, salmão, salmão, arenque, linguado e cavala. Um monte de gorduras insaturadas e alguns outros habitantes subaquáticos -. A ostra, lagosta, vieiras

Além de peixe, uma quantidade suficiente de omega-3 contidos nos óleos -. Especialmente de canola e azeitona, semente de linho, nozes, alface, couve, brócolos e algumas leguminosas

Top 5 suplementos

Há muitos produtos à base de ácidos poliinsaturados. Não é muita diferença entre eles, a única diferença é o fabricante e dosagem da substância. Apesar do fato de que dezenas de tais aditivos, particularmente populares na Rússia, só adquiriu alguns:

  • Omacor. Uma droga alemão, mais frequentemente atribuída a adultos com risco de enfarte do miocárdio. Como uma necessidade diária de apenas uma cápsula por dia.
  • Vitrum Cardio omega-3. Feito nos Estados Unidos. Impede o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, é tomado uma vez por dia. Uma cápsula do medicamento contém 1 g de ómega-3.
  • Doppelgerts é outro suplemento de produção alemã. Uma dose contém cerca de 800 mg de gordura salmão.
  • Omeganol Forte é conteúdo como ómega-3 e ácidos gordos ómega-6. Suplementos destaca-se entre o menor valor anterior.
  • Suplemento Nutrilite dos Estados Unidos. Aceitou, no valor de duas cápsulas por dia.
Sofia Coelho
Sobre Sofia Coelho 148 artigos
É difícil descrever uma pessoa complexa como Sofia Coelho, mas duas coisas que você nunca esquecerá é que ela é cuidadosa e precisa. É claro que ela também é objetiva, alegre e excitante, mas elas são de certa forma equilibradas por serem assustadoras também. sua natureza carinhosa, é o que ela é tão querida. Os amigos freqüentemente contam com sua natureza contemplativa quando estão se sentindo para baixo. Ninguém é perfeito, claro, e Sofia tem muitas falhas de caráter também. sua natureza dominante e natureza presunçosa estão longe de ser ideais em níveis frequentemente pessoais. Felizmente, sua precisão ajuda a evitar a maioria dessas queixas .

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